午前よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで1km×3本、つなぎは1kmJOG。 河川敷までの行き帰りを含めトータル13.2kmくらい走りました。 12月28日より急遽新天地での勤務が始まり。ここ数日は走行距離がやや落ちましたが。一昨日、昨日は何とか勤…

5時台よりランニング開始。 13.1kmJOGして、後半はビルドアップ気味に少しペースを上げて終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、ゆで卵、菓子パン3個摂取。 今日は新天地で初勤務。 特殊な環境なので長続きするかどうかは分かりませんが。 昼食は菓子…

6時台よりランニング開始。 ゆっくり24.6kmJOGして終了。 今日はフルマラソンのレースから2日後。昨日よりもJOGの距離を伸ばしましたが、フルの疲労やダメージがまずまず抜けて昨日よりも軽快に走ることができました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳少…

昨日はフルマラソンのレースに出場。レースレポは後日になってしまいますが。 本日はLSDのようなペースでゆっくり17.7kmJOG。 フルマラソンの翌日に17kmも走れるようになりました。走る意味があるかどうかは分かりませんが。少なくともカロリーは消費できる…

かなり遅くなりましたが10月のレースのレポ。 タイトルの通り10月23日に開催された太田スバルマラソンの5kmの部に出場しました。 結果は凡走。ほとんど調整せずに臨んだので仕方がないのですが。 10kmのレースペースと同じくらいで走りフィニッシュ。 正式な…

12月22日。 6時台よりランニング開始。 雨の中14.2kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。 昼食はサバ、イワシ、納豆、白米を摂取。 夕食は胸肉を調理して、白米、納豆と一緒に食べました。 写真は午後に訪問…

12月21日。 6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで12kmEペース。 河川敷までの行き帰りを含めトータル16km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。 昼食はアジフライ、鶏肉だんご、納豆、白米…

7時台よりランニング開始し、18.3kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、牛乳、ヨーグルトを摂取。 昼食は鮭、レバー、納豆、白米を摂取。 夕食は棒々鶏を作って、納豆、白米と一緒に食べました。 写真は一昨日息子と一緒に訪問した館…

6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで15kmEペース。 後半はビルドアップして無事終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。 昼食はパン、寿司、牛乳を摂取。 夕食は豚肉ですき焼きを作って、白米、納…

12月18日。 7時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで16kmEペース。 後半は2000-2000-1000の疾走区間を入れて変化走のような感じにしました。 河川敷までの行き帰りを含めトータル20.2km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目…

その①からの続き。 遅くなりましたが長井マラソンの振り返り。 その①にも書きましたがレース当日は1時台に起床し自家用車で自宅を出発。 約330kmの道のりを運転し、無事山形県長井市に到着。 受付やトイレを済ませてアップを開始。 少しJOGして身体を暖めて…

6時台よりランニング開始。 20.5kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、牛乳、ヨーグルトを摂取。 昼食は鮭を焼いて白米と一緒に摂取。 夕食は豚肉を焼いて、白米、イカの塩辛、納豆と一緒に食べました。 写真は前日に息子と一緒に遊…

6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで17kmEペース。 風が強かったのでペースはあまり上がらず。 終盤に少し流しを入れました。 河川敷までの行き帰りを含めトータル21.2km。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグル…

12月15日。 8時よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで17kmEペース。 後半は1km×4本疾走区間を入れて変化走のようにしました。 河川敷までの行き帰りを含めトータル21.2km走って終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグ…

6時よりランニング開始。 やや速めのペースで20.2kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米少量、ヨーグルトを摂取。 昼食は白身フライ、イカフライ、サバ、白米を摂取。 夕食は大根と鶏肉で煮物を作り、白米、納豆と一緒に食べまし…

6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで16kmのEペース走。 ラスト2kmだけペースを上げましたが、大してペースは上がらず終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。 昼食はホッケ、白米、納豆を摂取。 夕…

12月12日。 7時よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで16kmのEペース走。 後半3kmはキロ4分前後まで上げて終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。 昼食はカツオ、納豆、白米少量を摂取。 夕食は鶏肉と大根…

7時よりランニング開始。 街中をゆっくり23.6kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。 昼食は豚肉を焼いて白米と一緒に摂取。 夕食は豚肉と大根で煮物を作って、白米、納豆と一緒に食べました。 写真は先日幼…

6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで17kmEペース。 サイクリングロードまでの行き帰りを含めトータル21.1km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。 昼食はパンと牛乳を摂取。 夕食は鶏肉を…

6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで16kmEペース。 後半に1km×4回の疾走区間を入れました。疲労や足の違和感のため大してペースは上がりませんでしたが、ラストはハーフのレースペース程度まで上げて終了。 サイクリングロードまでの行…

2022年11月の月間走行距離はこちら。 600.7km。 初めて600kmを上回りました。 息子との散歩。 14.9km。 これで月間走行距離300km以上を3年3か月続けたことになります。

6時よりランニング開始。 やや起伏のあるコースをゆっくり22.2kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、ゆで卵2個、お菓子を摂取。 昼食はパン、オニギリ、牛乳、肉まんを摂取。 夕食はうどんを茹でて、天ぷら、ウィンナー、ササミフライと一緒…

6時よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで17kmのEペース走。 河川敷までの行き帰りを含め、トータル21.2km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、ゆで卵2個、食パン2枚・バター・ジャムを摂取。 昼食はパン屋さんでパンを購入。 高…

6時台よりランニング開始。 天候は小雨。 720mの坂道をゆっくり12往復。 坂道までの行き帰りを含めトータル20.1km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、食パン2枚・バター・ジャムを摂取。 ランチは前橋市の一合舎へ。 マルトクゴ…

5時台よりランニング開始。 ゆっくり23kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、食パン・バター・ジャム、前日作った残りのグラタンを摂取。 ランチは藤岡市の鶴商文庫へ。 久々の訪問。 人気店です。 イタリアンバーグと小ライス…

12月4日。 伊勢崎シティマラソンのハーフマラソンの部に出場してきました。 疲れたのでレースレポはいつも通り後日にします。 レース後は伊勢崎市内をゆっくり8.3kmJOG。 レースやアップと合わせてトータル32kmくらい走ってお腹を空かせてからラーメン屋へ。…

その②からの続き。 8時30分スタートの合図。 リラックスしてスタートしつつも速い流れに乗れるように走り出します。 入りの1kmが3分19秒。少し速いのでペースを落ち着かせます。目の前には格上のランナー様が走っていたので着いていこうか悩みましたが序盤な…

6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで10kmEペース。 河川敷までの行き帰りを含めトータル14km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。 昼食はサバ、ニシン、白米、納豆を摂取。 夕食は棒々鶏…

7時よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで15kmをEペース。 河川敷までの行き帰りを含めトータル19.1km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、牛乳、ヨーグルトを摂取。 昼食はレバー、ホッケ、白米少量、納豆を摂取。 夕食…