1月22日。 勤務は休み。 朝よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで1km×4本、つなぎは1kmJOG。1本目は全くペースが上がらなかったのですが、2本目以降はおおむね狙ったペースで走ることができました。 トータル16.3kmくらい走りました。 1月23日…

その①からの続き。 かなり遅くなりましたが、昨年11月のぐんまマラソンのレースレポです。 自宅から近い場所でのレース。 ぐんまマラソンのフルマラソンの部に出場するのは初めて。昨年は10kmの部に出場して年代別6位という結果でした。 朝食摂取後に車で自…

1月18日。 勤務は休み。 珍しく二度寝したので朝は走らず。息子を幼稚園まで送り、昼頃からランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで1km×3本、つなぎは1kmJOG。 3本目は3分7秒でしたが、これは確かロードでの練習最速タイだったと思います。 その後は1…

1月16日。 勤務は夜勤入り。 朝よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで16kmのEペース走。 後半に1km×3本の疾走区間を入れましたが、ペースは全く上がらず。 河川敷までの行き帰りを含め、トータル20km走りました。 1月17日。 勤務は夜勤明け。 …

1月14日。 勤務は休み。 朝よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで1km×3本、つなぎは1kmJOG。 仕事の疲労か身体は重かったのですが、3本目は何とかペースを上げて無事終了。 その後は11kmのEペース走。 トータル21km走りました。 1月15日。 勤務…

1月12日。 勤務は休み。 朝よりランニング開始し、20kmJOGして終了。後半はややペースを上げました。 1月13日。 勤務は日勤。 5時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し、150mくらいの流しを10本程度。 トータル9.4km走りました…

1月10日。 勤務は夜勤入り。 朝よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードにて16kmEペース。 河川敷までの行き帰りを含めトータル20km走りました。 1月11日。 勤務は夜勤明け。 仕事帰りに買い物を済ませてからランニング開始。 ゆっくり20kmJOGして…

1月9日。 勤務は休み。 朝よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードにてまずは1km×3本。つなぎは1kmJOG。 ビルドアップのような感じで3本目は3分14秒まで上げました。 その後は10kmEペース走。 河川敷までの行き帰りを含め、トータル21.3km走りまし…

2022年12月の月間走行距離はこちら。 580.3km。 途中まで月間600kmペースで走っていましたが。急遽年末より新天地で勤務することになったので、600kmは断念。 それでもレースに2回出ながらほぼ予定通り距離を踏むことができました。 息子との散歩は10km。 こ…

1月7日夕方家族を連れて私の実家に帰省。 1月8日。 朝よりランニング開始。 実家は雪国ですが、この日は気温がやや高くシャワーRUNになりました。 雪国の景色を観ながら20.2kmJOGして終了。後半は自然とペースがEペース程度に上がりました。

1月5日。 日勤前に10.1kmJOG。後半ビルドアップ。 1月6日。 夜勤前に16kmEペース。後半は流しを入れながらキロ4分前後までペースアップ。 トータル20.1km。 1月7日。 夜勤明けに18kmEペース。トータル22km。 本当はスピード刺激を入れたかったのですが。夜勤…

1月4日。 勤務は日勤。 5時台よりランニング開始。 350mの坂道を10往復。 坂道までの行き帰りを含め、トータル10km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵3個、白米を摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食はすき家の牛丼を食べました。

1月3日。 勤務は休み。 朝よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで22kmEペース。 河川敷までの行き帰りを含め、トータル26km走りました。 フルマラソンにて私と同じくらいの自己ベストを持っているランナー様は、キロ3分50秒前後のペースで20〜35…

明けましておめでとうございます。 1月1日と2日は勤務先が人手不足のため日勤。 1日と2日は日勤前に11.11km走りました。 1日は後半ややビルドアップ。 2日は後半に流しを入れながら走りました。 人手不足のため今週から早速夜勤が始まりますが。 夜勤が始ま…