24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。

今月3回目の完全休養。今日も帰宅途中にアイスクリーム。PARM 魅惑の濃厚チョコレート。

今日の勤務は早出で深夜入り。今月3回目の休足日。


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5時過ぎに起床していつもの朝食を摂取し出勤。

 

昼食は職場で厚揚げと食パンを摂取。

 

現在減量期ですが今日も仕事が忙しく疲れたため、帰宅途中にコンビニへ。

ローソンでアイスクリームを購入。


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パルムなのでローソンじゃなくても売っているのかもしれませんが。


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これはすごく美味しかったですね。買って正解でした。中に入れてある生チョコソースについてはよく分からなかったのですが、チョコレートアイスと外側を包んでいるビターチョコレートいずれの味・食感ともによかったと思います。

 

 

 

明日の勤務は深夜明け。ポイント練習の予定です。

日勤前に7kmJOG。空きっ腹にブラックコーヒー。帰宅途中にセブンイレブンのスイーツ。

今日の勤務は日勤。5時半に起床し自重筋トレ。起床時は眠気がありましたが明日は走れないため予定通り走ることに。空きっ腹にブラックコーヒーを投入しながら筋トレしていたところ覚醒してきました。6時過ぎよりランニング開始。7kmJOGして終了。


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ランニング後はいつもの朝食と昨日妻が作った食パンを1枚摂取。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

現在一応減量期ですが、今日は仕事が忙しく疲れたため帰宅途中にセブンイレブンへ。

アイスクリームを1個購入。


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さっぱりとした甘さで、減量期の間食には丁度よかったです。

 

 

夕食はかつおふるさと納税の返礼品)と納豆を食べる予定。

 

 

 

明日の勤務は早出で深夜入り。勤務の関係で走るのが難しいため、明日は完全休養です。

1月22日のディナー。お気に入りの店でボッチ飲み。高崎市「西口18番」。ボッチ飲みの後はファミリーマートのスイーツ(菓子パン)。

一昨日は事情があり自宅の外で過ごしましたが、夕方ボッチ飲みしたのでその時の様子を紹介します。

 

今回のボッチ飲みの舞台は、高崎市の「西口18番」。高崎駅のすぐ近くです。


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昨年のクリスマスにもこちらの店でボッチ飲みしたので、ブログ記事に載せましたが私のお気に入りの店です。

 

17時に入店。現在時短営業されており、ラストオーダーは19時とのこと。

 


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まずはビール。合計2杯飲みました。

 


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はらみステーキ(100g)。お店の看板メニューとのこと。私は元々はらみが好きなのでオーダーしてみました。

お肉は当然のことながら美味しかったのですが、他にも素晴らしいと思ったのはソースと付け合わせ。お肉を食べた後付け合わせのポテトとキノコが残るのですが、そちらを美味しいソースに付けて食べるとお酒のツマミになり想像以上に満足度が高かったです。この辺は店主様のセンスが感じられます。

また100gだったので肉は少しだけかなと思いつつ注文しましたが、それほど量が少ないとは感じず肉・付け合わせとトータルで見るとコスパがいいメニューだと感じました。

 


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豚丼。本日のオススメメニューとのこと。普段は提供していないのかもしれません。しっかりとした味付けのタレが肉に絡んでおり、けっこうボリュームがありましたが美味しかったので軽く食べきりました。

 


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唐揚げ。以前も注文したことがあるのでリピートです。普通の唐揚げ専門店より全然美味しいですし、ボリュームもあります。

減量期に入っていましたが、この日は食べたい物を遠慮無く食べました。

 


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生搾りオレンジサワー。

 


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名前は忘れましたがコーラとライムのカクテル。数口飲んだ後に撮影。

 


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カルボナーラ。こちらもリピート。パスタのメニューは数種類ありますが、どれを頼んでも美味しい。しっかりとした味のソースが麺によく絡んでいます。

 

料理やお酒はどれも美味しく満足でしたが、今回も店主様・店員さんに適度に放置してもらったおかげで私は読書に没頭し本を1冊読み切ることができました。もちろん放置といっても注文は絶妙なタイミングで聞きにきてくれました。

 

19時半頃退店。

 

 

 

お腹に余裕があったので、コンビニに寄って甘い物を購入。

コンビニはファミリーマート


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大福みたいなパン。確かに生地は大福のような柔らかくてモチモチした食感。手頃な価格でホイップクリームも入っており、普通に美味しかったです。

 


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あまおういちごのパウンドケーキ。甘さと酸味があり、酸味についてはお酒のようにフワーっとした後味が特徴的です。お酒は入っていなかったと思いますが。こちらも普通に美味しかったです。

 

 

 

この日もお気に入りの店でゆっくり過ごすことができて大変満足でした。また機会があったら訪問したいと思います。

 

 

 

 

 

雪が舞う中早朝ポイント練習。ランニング狂?。ランニング後はおでん作り。

今日の勤務は休み。4時に目が覚めたため自重筋トレ。5時台よりランニング開始。雪が少し降っていましたが、車や畑に少し積もっている程度で路面は濡れていました。

 

JOGで身体を暖めた後、予定通りポイント練習。

坂道走350m×10本。つなぎは下りの350mをJOG。スピードはそれほど意識せずに、身体の使い方や足の運びなどを意識して走りました。7本目くらいから身体が暖まったためか臀部を使った大きな動きができるようになりました。

坂道走の後は3kmくらいJOGしてランニング終了。


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いつもは5時台からランニングや散歩をしている方をたくさん見かけるのですが、今日は雪のためか全く人がいない状態。私がランニングを終える頃に傘をさして歩いている方と1回すれ違っただけでした。

私がランニングに狂っている証拠でしょうか。

日曜日なので7時くらいから人が増えるのかもしれませんが。

 

ランニング後はいつもの朝食を摂取。

 

朝食後はおでん作り。タダでいただいた大根とコンニャクや卵、厚揚げなどの安い食材を使って作りました。

 

おでん作りの後は息子とドライブに出発。

 

夕食はおでんと納豆を食べる予定。

 

 

 

明日の勤務は日勤。朝JOGする予定です。

体重90kg超えの肥満がお金をかけずに10か月で24kgの減量に成功するまでの軌跡 その③

その②からの続き。

 

 

2019年6月。この時期私にとって転機が訪れます。その転機とは、職場の同僚からマラソン大会に一緒に出ませんかと誘われたことです。

私はこの時期はまだかなり遅いスピードで走っていましたが、それでももう少し走れるようになったらマラソン大会に出てみようかと何となく思っていたところでした。よって同僚からの誘いに快諾し、マラソン大会に出場することに決めました。

一緒に出場するのは私の他に職場の後輩2人で、男性1名・女性1名です。出場する大会は2019年10月に高崎市で開催されるマラソン大会。私と男の後輩は10kmの部で、女性の後輩は5kmの部に参加することになりました。

 

これで私の闘争本能に火がついたわけですが。まずは後輩に負けたくないという気持ちがありました。一緒に10kmの部に参加する男の後輩は元々長距離走が苦手とのことでしたが、スリムな体型で無駄な肉が全く無くジムに通って週5回程度筋トレしているとのことでした。体型に差があり過ぎるので、まずはとにかく痩せないと勝ち目は無いと考えました。

そしてかなり無謀なことだとは思いましたが、大会ではタイムについても狙っていこうと考えました。私が目標に設定したタイムは「40分切り」。この時期の走力から考えるとかなり無謀な目標だったと思います。

 

ここでこの時期の練習内容を紹介すると、この時期はタイム・スピードも意識して走るようになっていました。まだ時計は持たずに走っていたので、まず500m毎に距離表示のある河川敷があるのでそこまで歩いて行き、時計のある箇所から2~2.5km走って折り返し時計の所まで走って戻ってくるという感じ。計4~5km走っておおまかなタイムを確認していました。始めてしばらくはキロ8分くらいが続いたと思います。ランニングの頻度としては確か週5回程度で、その他に空いた時間で自重筋トレを行っていました。

 

上記のような感じだったので40分切りというのは無謀な目標でしたが、ネットで他のランナーの方々のタイムを見ていたところ何となく40分を切ることに憧れるようになりました。

 

またこの時期に起こった変化としては、職場のスタッフから「痩せました?」と聞かれることが多くなったことです。自分なりにはまだかなり太っていたように思いましたが、周りの人達は徐々に体型の変化に気づいていたようです。こうやって周りから認めてもらえると、ダイエットへのモチベーションがかなり高まるように感じました。

 

食生活についても徐々にストイックになっていきましたが、食事については次回以降のブログ記事で紹介したいと思います。


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この時期を簡単に振り返ると、まずマラソン大会にエントリーしたことで明確な目標ができたことが大きかったと思います。

あとは周りの人達に体型の変化を指摘されたことで、さらにダイエットへのモチベーションが高まったように思いました。

 

 

 

その④に続く。

高崎市を街RUN。12.2kmJOG。FuelCell REBEL。

今日の勤務は休み。昨日は高崎駅近くのホテルに宿泊したため、朝は高崎市内を街ラン。


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12.2kmJOGして終了。

 

今日履いたシューズはこちら。


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FuelCell REBEL。久々に履きました。私のお気に入りのシューズです。今日もやはり素晴らしいシューズだと感じました。走り始めは昨日のポイント練習のダメージが残っており足に痛みや張りがありましたが、途中からは快調になりキロ4分30~40秒で巡航することができました。

軽さ・クッション性・程よい反発と様々な面で優れており、加えて価格も高くないのでコスパも優秀だと思います。


 


 

 

ランニング後はプロテインドリンクのみ摂取し、チェックアウトして帰宅。

 

帰宅後は軽めに朝食を摂取。

その後は妻が出かけたので、昼前より息子とドライブへ。

 

夕食はかつおふるさと納税の返礼品)と納豆を食べる予定。

 

 

 

明日の勤務は休み。ポイント練習の予定です。

夜勤明けにポイント練習。タイツを脱いで練習。昼食はプロテインドリンクとプロテインバーのみ。

今日の勤務は深夜明け。定時を少し過ぎたところで退勤し、コンビニでブラックコーヒーを買ってから競技場へ。


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貸し切りのようにも見えますが、私の他にも学生さんと思われる長距離チームが練習していました。

 

JOGで身体を暖め、スパイクに履き替えて流しをやり1000mを軽めに2本。

その後1600mTTをやりましたが、今日は暖かかったのでタイツを脱いでハーフパンツで走りました。少し余裕を持って走り3周目で垂れたようにも感じましたが、5分9秒と自己ベストに近いタイム。


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1600mの後は200m4本。つなぎは200mJOG。

200mの後はランニングシューズに履き替え、4000mをキロ4分前後でJOGしランジウォークで練習終了。

 

練習後は持参したプロテインドリンクとプロテインバーを摂取。

 

夕方以降は事情があって家の外で過ごすので、夕食はボッチで外食する予定です。

 

 

 

明日の勤務は休み。朝JOGする予定です。