12月31日。 勤務は休み。 河川敷のサイクリングロードにて1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。 前後のJOGと合わせてトータル23.2km走りました。 ランニング後は妻が実家に出かけたので、昼間は息子と近場にでかけたりして一緒に過ごし。 ランチは息…

12月26日。 夜勤明けにまずは25.5kmJOGして終盤に流しを数本入れました。 ランニング後はそのままの格好でジョイホンパークに向かい、タラ1パックとGUのパンツを購入。 ジョイホンパークには夜勤明けの帰りに1度寄ったのですが、GUでパンツを買うのを忘れて…

写真は12月24日に食べたクリスマスケーキ。不二家で購入。写真撮影の際、付属していたイチゴを乗せ忘れました。 仮面ライダーガッチャードのケーキで息子は喜んでいましたが、大きさ・ボリュームはいまいちでした。 以下はラン記録。 12月25日。 夜勤前に1分…

12月24日クリスマスイブ。 勤務は休み。 息子のクリスマスプレゼントやクリスマスケーキで出費が多くなったので、夕食は簡単な料理ですが手作りしました。 鮭のクリームパスタ。生クリームは使わず、牛乳と小麦粉を使いましたが普通に美味しく出来上がり息子…

12月23日の日勤の後に平田の哲二郎へ。 店内は満席で、待合いに5名以上のお客さんが並んでいました。 この日は限定塩らーめんの最終日。 限定塩らーめん大と100円トッピングの食券を購入。お店側のお勧めトッピングは九条ネギ・タマネギでしたが、私はバラの…

12月23日。 日勤前に4時から氷点下の寒さの中1分疾走・1分緩走のファルトレクを22セット実施し、アップとダウンを含めトータル17kmくらい走りましたが。ファルトレクの終盤でガーミンの電源が落ちてしまいデータは保存できず。おおよその走った距離を手動入…

12月22日。 勤務は休み。 朝20kmJOGして途中4kmだけペースを上げましたが、キロ4分〜4分10秒くらいが精一杯でした。 ランニング後は息子を幼稚園まで送り、幼稚園のお迎えの前に追加で8.8kmJOG。 トータル28.8km走りました。 この日のランチは前日に軽井沢で…

12月21日。 勤務は休み。 朝21.6kmJOG。途中5kmだけペースを上げましたが、キロ4分〜4分15秒までしか上がらず。 ランニング後は息子を幼稚園まで送った後に、下道で軽井沢へ。軽井沢に到着後は6.9kmJOGしてお腹を空かせてからランチへ。 軽井沢プリンスホテ…

12月20日。 夜勤明けに22.7kmJOG。途中4kmだけペースを上げましたが、全くペースは上がらずキロ4分15秒前後が精一杯でした。 夕方は夕食で食べるナポリタンを作りました。ナポリタンは体重90kg超えのデブの頃からの好物ですが。今回は自宅にケチャップやパス…

12月19日。 夜勤前に17.2kmJOG。 フルマラソンの翌々日でしたがレースは体調不良のため大したペースで走れなかったので、足や筋肉へのダメージは少ないように感じました。 ランニング後は息子を幼稚園まで送り、夜勤で食べるパンを買うため渋川市の乃毘に訪…

12月18日。 はが路ふれあいマラソンの翌日。マラソンを終えたのでしばらくの間は増量期・デブ活期間。 日勤を終え、帰宅途中にかつやに寄ってお弁当をテイクアウト。 カツ丼弁当梅とソースカツ丼弁当梅を購入。 普段は期間限定メニューなどを食べることが多…

はが路ふれあいマラソン→ペニーレイン→宇都宮みんみんの後は前橋市まで戻り平田の哲二郎へ。 人気店のため18時の開店前からたくさんのお客さんが並んでいました。 限定台湾まぜそば大とライスを注文。 マラソンで疲れていたので自宅に早く帰ってもよかったの…

はが路ふれあいマラソン→ペニーレインの後は宇都宮みんみんへ。 宇都宮餃子の代表的なお店です。 15時台だったのでわずかな外待ちで済みましたが、店内は満席で賑わっていました。 焼餃子2人前・水餃子・ライスを注文。 とても美味しい餃子でしたが、想像以…

はが路ふれあいマラソンを完走した後は、会場を出て宇都宮市に向かい。 宇都宮市のペニーレインに初訪問。 栃木県の人気店です。 主に翌日に食べるパンを、人気のブルーベリーブレッドを含め4個購入。 この後飲食店に2軒行ったので、購入後に車内で2つだけ食…

はが路ふれあいマラソンに初出場したので速報します。 つくばマラソンの数日後から息子の風邪がうつったためか体調を崩し。いつも通り距離だけは踏んでいましたが、ランニングのペースは上がらない状態が続けていました。 元々距離走の位置づけでエントリー…

写真は先日購入したワークマンのウィンドブレーカー。 価格は税込1500円。 昨年購入した物の色違いです。こちらのウィンドブレーカーは安価で生地も薄めですが、かなり暖かく。昨シーズンはこのウィンドブレーカー1枚で寒い冬を乗り切りました。 私はレース…

12月12日。 勤務は休み。 朝は24.1kmJOG、シャワーランでした。 息子を幼稚園まで迎えに行く前に追加で6.1kmJOG。 この日はトータル30.2km走りました。

12月11日。 前日に引き続き日勤前にファルトレク。1分疾走・1分緩走を22セット。 2日連続のファルトレクなので無理せず余裕を持って走りましたが。風邪の症状が落ち着いてきたので、ペースはまずまずでした。 朝はアップとダウンを含め17.8km。 夜は仕事の後…

12月10日。 日勤前に1分疾走・1分緩走のファルトレクを22セット。 前回、前々回のファルトレクは風邪の影響でキロ4分ペースの疾走が精一杯でしたが。この日は風邪の症状が落ち着いてきたためか、ファルトレクのペースも少し改善しました。 アップとダウンを…

12月9日。 勤務は休み。 朝は25kmJOG。途中4kmだけペースを上げましたが、風邪や疲労の影響かキロ4分5〜10秒辺りのペースが精一杯でした。 昼間は息子と一緒に出かけて、公園でサッカーをしたりして遊び。 ランチは榛東村の地球屋パン工房に初訪問。 美味し…

12月8日。 夜勤明けで昼前よりランニング開始。 風邪の影響や夜勤の疲労もあり身体はかなり重く。途中4kmだけペースアップしてみましたが、キロ4分15秒辺りが精一杯でした。 25.2km走って終了。

12月7日。 勤務は夜勤入り。 元々30kmJOGする予定でしたが、風邪の症状が残っており本調子でないため25kmに短縮。 距離を短縮したので余裕を持って走り終え、息子の幼稚園の送りにも余裕を持って間に合いました。

11月の月間走行距離はこちら。 577.6km。 つくばマラソンの前後は走行距離を落としましたが、それ以外は1日20〜30kmくらいのランニングを続けました。 これで月間走行距離300km以上を4年3か月続けたことになります。

12月5日。 依然として風邪の症状は続いていますが、仕事やランニングは休まずに続けています。 この日は元々普段通り日勤前に走る予定でしたが。睡眠時間が短めになってしまったので、朝はゆっくり寝て仕事を終えてから走ることにしました。 勤務後にゆっく…

12月4日。 勤務は休み。 体調はまだ戻らず、風邪の症状が続いている状態。 この日は緩いペースで距離を踏みました。 朝は22.1kmJOG。 ランニング後は息子を幼稚園まで送り、昼頃追加で9.4kmJOG。 トータル31.5km走りました。

12月3日。 勤務は日勤。 前日に引き続き風邪の症状で体調不良。 朝練は緩いJOGに変更しようかと思いましたが。アップを終えて何とかいけるかと思い、ファルトレクを決行。1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。 結果的には完遂しましたが、後でタイム…

12月2日。 日勤前の早朝にランニングを開始。 疲労や家族の風邪がうつった影響もあり体調不良で、走っていても全くペースは上がらず。 10kmのテンポ走をやる予定でしたが、Eペース程度までしかペースは上がらず。何とか6kmまで続けて終了。 アップやダウンを…

12月1日。 勤務は休み。 フルマラソンの5日後ですが長めのJOGを再開。 31kmJOGしました。 11月末から息子と妻が風邪で体調を崩していましたが、12月1日時点で私はまだ無事でした。

11月30日。 勤務は夜勤明け。 仕事帰りに競技場へ。 貸し切り状態でした。 フルマラソンの4日後にスピード練習はリスキーですが。現在増量期で摂取カロリーを増やし脂肪が増えるタイミングで筋肉も増やそうと考え。トラックでスピード刺激を入れることにしま…

12月1日。 夕食にカルボナーラを作りました。カルボナーラを作るのは久々だと思います。 なぜカルボナーラを作ったかと言うと、自宅に粉チーズが2本半くらい余っておりそれらを消費するために作りました。パスタの麺や、牛乳、卵も自宅にあったのでベーコン…