今日の勤務は準夜。5時に目が覚め、着替えてランニング開始。小雨の中ゆっくり市街地をJOGしました。多少濡れましたが、涼しかったので快適に走ることができました。15km走ってランニング終了。 ランニング後は最近お休みしていたランジウォークをやって練習…