今日の勤務は準夜ですが、昨日も準夜だったため勤務後もマニュアル作成などを行い3時頃帰宅。帰宅後はシャワーを浴びて4時頃就寝。 5時半に起床し自重筋トレ開始。6時半よりランニング開始し、15.5kmJOGしてランジウォークで練習終了。 睡眠不足のためか終始…