今日の勤務は休み。6時に目が覚め、自重筋トレ開始。7時よりランニング開始。 まず坂道走350m×8本、つなぎはJOG。 坂道走を終えた後は河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し、少し呼吸を整えてから5km走。無理せずキロ4分くらいで入り、終盤は少しペー…