今日の勤務は準夜。5時半に起床し自重筋トレ開始。7時前よりランニング開始し、昨日と同じコースをゆっくり9.4kmJOGしてランジウォークで練習終了。 レース後の下肢の張りや痛みはだいぶ引けてきました。 ランニング後はいつもの朝食とシチューを少量摂取。 …