今日の勤務は準夜。 8時に起床し、10時よりランニング開始。 ゆっくり13kmJOGして終了。 ランニング後は白米、胸肉、卵、納豆を摂取。 出勤前にパンと牛乳を摂取。 夕食はプロテインバーとお菓子を食べました。