今日の勤務は深夜明けで深夜入り。 10時半に退勤し用事を済ませて帰宅。 13時過ぎからランニング開始し13.1kmJOGして終了。 ランニング後は目玉焼き3個、プロテイン少量、ヨーグルト、食パン2枚プラスバターを摂取。 昼食後は息子と一緒に公園で遊びました。…

3月24日。勤務は日勤で深夜入り。 5時に起床し朝食の準備をしてからランニング開始。 9.5kmJOGして終了。 フルマラソンの3日後ですが、足の張りなどはほとんど無くJOGのペースも前日より少し上がりました。 朝食はプロテイン少量、目玉焼き3個、白米、レトル…