今日の勤務は日勤。 5時前に起床し朝食の準備を済ませてからランニング開始。 シューズはロケットX。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動してから10km走。トータルだとMペースより遅い程度ですが、ラスト1kmはキロ3分40秒台まで上がりました。足や心肺…