9月17日。 勤務は休み。 6時に車で競技場へ。 こちらの競技場は、土日は6時から利用できます。 早い時間でしたが、競技場はランニングクラブの練習会と思われる方々で賑わっていました。 アップを終えた後、スパイクに履き替え400mを6本。つなぎは200mJOG。 …

9月16日。 勤務は日勤。 4時台に起床しランニング開始。 12.9kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は外食でした。 タイトルにも書きましたが、1週間ほど前より走る前の自重筋トレ…