11月21日。 6時台より20kmJOG。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。 昼食はアジフライ、タラコ、白米を摂取。 夕食は豚肉を焼いて、白米、納豆と一緒に食べました。 写真は先日初訪問したとろり天使のわらびもち。 ほうじ…