11時台よりランニング開始。 街中をゆっくり26kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、白身フライ、アジフライ、白米、菓子パン2個、和菓子を摂取。 夕食は鶏肉の揚げ物、白米、サツマイモを食べました。 昨日レース後にラーメン赤沼で麺増し…