1月4日。 勤務は日勤。 5時台よりランニング開始。 350mの坂道を10往復。 坂道までの行き帰りを含め、トータル10km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵3個、白米を摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食はすき家の牛丼を食べました。