今日の勤務は日勤。5時半頃起床して自重筋トレ。6時過ぎよりランニング開始。坂道350m×4本テンポ走。5本やる予定でしたが、3本目で右足が張ったため4本目を無難にまとめて終了。つなぎのJOGとアップ・ダウンJOGを合わせてトータル7km走って練習終了。 練習後…