今日の勤務は深夜明けで深夜入り。勤務後もマニュアル作成などで残り10時半頃退勤。退勤後はスーパーに寄って帰宅し、着替えてランニング開始。8.3kmJOGして終了。 ランニング後はプロテインやカップラーメンや卵などを摂取。 夕食はそうめんを茹でて魚のフ…