今日の勤務は早出。5時に起床しいつもの朝食を摂取して出勤。 昼食は職場の食堂で定食を食べ、食後にプロテインバーも摂取。 仕事を終えスーパーに寄ってから帰宅し、少し自重筋トレをやってからランニング開始。 まずは坂道走350m×8本、つなぎはJOG。 坂道…