今日の勤務は準夜。 5時台に目が覚め自重筋トレ開始。6時台に車で河川敷のサイクリングロード近くまで移動。今日はサイクリングロードでランニング。 今日のメニューは3000-2000-1000を2セット、つなぎはゆっくり1kmJOG。このメニューは普通に追い込めばかな…