今日の勤務は日勤。 4時に目が覚め、自重筋トレ開始。 5時よりランニング開始。昨日はレースだったため今日はゆっくり12kmJOGして終了。 足に張りや痛みなどは無く、レースのダメージも少ないように感じました。 朝食はプロテイン、牛乳、菓子パン2個、ヨー…