日勤前に12kmJOG。レースのダメージはほぼ無し？。

今日の勤務は日勤。

4時に目が覚め、自重筋トレ開始。

5時よりランニング開始。昨日はレースだったため今日はゆっくり12kmJOGして終了。

足に張りや痛みなどは無く、レースのダメージも少ないように感じました。

朝食はプロテイン、牛乳、菓子パン2個、ヨーグルトを摂取。

昼食は職場の食堂で定食。

夕食の内容は未定です。