今日の勤務は休み。 4時に起床し自重筋トレ開始。 5時前よりランニング開始。昨日はレースに出場しましたが、今日は30km走ろうと考えていました。 シューズはテンポネクスト。 足に負担がかからないように柔らかい接地や身体の使い方を意識し、ゆっくり走り…