今日の勤務は準夜。 4時前に起床し自重筋トレ開始。 4時半頃よりランニング開始。 テンポネクストでゆっくり30.5kmJOGして終了。 今日は高崎市の市街地まで走りに行きましたが、平日の早朝にも関わらずマックや牛丼チェーン店にはたくさんのお客さんがいらっ…