今日の勤務は準夜。 5時台に起床し自重筋トレ開始。 7時前よりランニング開始。 今日は途中からややペースを上げて走り、17kmJOGして終了。 今日は増量期5日目。 朝食は白米、カレー、チーズ、メンチカツ、牛乳、プロテイン、卵2個、さつまいもを摂取。 朝食…