今日の勤務は準夜。 5時に起床し自重筋トレ開始。 6時よりランニング開始。 時々足に痛みが出るためゆっくりJOGし、終盤は流しを数本入れて終了。 トータル23.3km走りました。 今日はチートデイ2日目。 1日目は昨日で、レース後に大量の炭水化物・脂質を摂取…