今日の勤務は日勤。 4時台に起床し自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始。 今日は昨日とほぼ同じメニュー。 最初の坂道走だけ3本から4本に増やしました。 坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動し6km走。 昨日と同様に前半3kmは強い向か…