今日の勤務は早出。 朝は目玉焼き4個、ヨーグルト、牛乳、妻が作ったシチューを摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 仕事が忙しかったので2時間残業し退勤。 18時台よりランニング開始。 まずは坂道走350m×3本、つなぎはJOG。 坂道走の後はJOGしてトータ…