坂道走プラスJOG。トータル13.5kmランニング。

今日の勤務は早出。

朝は目玉焼き4個、ヨーグルト、牛乳、妻が作ったシチューを摂取し出勤。

昼食は職場の食堂で定食。

仕事が忙しかったので2時間残業し退勤。

18時台よりランニング開始。

まずは坂道走350m×3本、つなぎはJOG。

坂道走の後はJOGしてトータル13.5km走って終了。

ランニング後はプロテインを少量摂取し息子と一緒に入浴。

夕食はカツオと納豆を食べました。