24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

39歳男性。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。苦手だったフルマラソンも根性で2時間45分45秒(2022年3月)まで記録を伸ばしました。

2022-04-13から1日間の記事一覧

4月12日。16kmJOG。

4月12日。 勤務は早出。 朝食は目玉焼き3個、ヨーグルト、牛乳を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 16時頃退勤しスーパーに寄って帰宅。 17時台よりランニング開始。 16kmJOGして終了。 ランニング後はプロテインを少量摂取し息子と一緒に入浴。 夕食は…