4月12日。 勤務は早出。 朝食は目玉焼き3個、ヨーグルト、牛乳を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 16時頃退勤しスーパーに寄って帰宅。 17時台よりランニング開始。 16kmJOGして終了。 ランニング後はプロテインを少量摂取し息子と一緒に入浴。 夕食は…