24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

39歳男性。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。苦手だったフルマラソンも根性で2時間45分45秒(2022年3月)まで記録を伸ばしました。

4月12日。16kmJOG。

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4月12日。

勤務は早出。

 

朝食は目玉焼き3個、ヨーグルト、牛乳を摂取し出勤。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

16時頃退勤しスーパーに寄って帰宅。

 

17時台よりランニング開始。

16kmJOGして終了。


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ランニング後はプロテインを少量摂取し息子と一緒に入浴。

 

夕食は胸肉を調理して納豆と一緒に食べました。