4月12日。16kmJOG。

4月12日。

勤務は早出。

朝食は目玉焼き3個、ヨーグルト、牛乳を摂取し出勤。

昼食は職場の食堂で定食。

16時頃退勤しスーパーに寄って帰宅。

17時台よりランニング開始。

16kmJOGして終了。

ランニング後はプロテインを少量摂取し息子と一緒に入浴。

夕食は胸肉を調理して納豆と一緒に食べました。