4月13日。勤務は休み。 4時に目が覚め自重筋トレ開始。 6時頃よりランニング開始。 まずは坂道走350m×4本。 坂道走の後は河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し6km走。 トータルではMペースくらいになりましたが、ラスト1kmは3分40秒まで上がりました。…