今日の勤務は深夜明け。 10時に退勤しスーパーに寄って帰宅。 12時台よりランニング開始。 シューズはリンコン。 ややアップダウンのあるコースをゆっくり17.2kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、ゆで卵、鯖、ヨーグルトを摂取。 夕食は同僚と外…
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