24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

38歳男性。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。苦手だったフルマラソンも根性で2時間45分45秒(2022年3月)まで記録を伸ばしました。

17.2kmJOG。リンコン。

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今日の勤務は深夜明け。

10時に退勤しスーパーに寄って帰宅。

 

12時台よりランニング開始。

シューズはリンコン

ややアップダウンのあるコースをゆっくり17.2kmJOGして終了。


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ランニング後はプロテイン少量、ゆで卵、鯖、ヨーグルトを摂取。

 

夕食は同僚と外食してアルコールもいただく予定です。