昨日より実家に帰省中。 5時に目が覚めて7時台よりランニング開始。 まずは実家から200mくらいの所にあるトラックで400m×10本、つなぎは200mをゆっくりJOG。 結果的にビルドアップ気味になり、ラストは無理なく77秒まで上げて終了。 インターバルの後はトラ…

8月15日。 勤務は休み。 7時台よりランニング開始。 ゆっくり17.2kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。 朝食後は息子を連れて買い物へ。 昼過ぎに妻、息子を連れて車で実家に向けて出発。 昼食はコンビニ飯…