9月4日。 勤務は日勤。 4時台に起床しランニング開始。 坂道720mを8往復。 坂道までの行き帰りを含めトータル14.3km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、ヨーグルト、菓子パンを摂取。 昼食は職場で豆腐と菓子パンを摂取。 夕食…