9月4日。日勤前に坂道走。トータル14.3kmランニング。

9月4日。

勤務は日勤。

4時台に起床しランニング開始。

坂道720mを8往復。

坂道までの行き帰りを含めトータル14.3km走りました。

ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、ヨーグルト、菓子パンを摂取。

昼食は職場で豆腐と菓子パンを摂取。

夕食はイカフライ、アジフライを食べました。