10月27日。 6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し、15kmEペース。 河川敷までの行き帰りを含め、トータル19km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、ゆで卵3個、ヨーグルトを摂取。 昼食はサンマとアジと納豆を…