11月20日。 7時台よりランニング開始。 22.1kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。 昼食は白身フライとアジフライを摂取。 夕食は棒々鶏を作って食べました。 写真は18日に訪問した高崎市のラーメン赤沼での…