11月23日。 6時台よりランニング開始。 20.3kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。 昼食はパン屋でパンを購入し、息子と一緒に摂取。 夕食は豚肉を焼いて、白米、納豆と一緒に食べました。 写真は最近よく使…