6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで10kmEペース。 河川敷までの行き帰りを含めトータル14km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。 昼食はサバ、ニシン、白米、納豆を摂取。 夕食は棒々鶏…