6時よりランニング開始。 やや速めのペースで20.2kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米少量、ヨーグルトを摂取。 昼食は白身フライ、イカフライ、サバ、白米を摂取。 夕食は大根と鶏肉で煮物を作り、白米、納豆と一緒に食べまし…