7時台よりランニング開始し、18.3kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、牛乳、ヨーグルトを摂取。 昼食は鮭、レバー、納豆、白米を摂取。 夕食は棒々鶏を作って、納豆、白米と一緒に食べました。 写真は一昨日息子と一緒に訪問した館…