12月21日。 6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで12kmEペース。 河川敷までの行き帰りを含めトータル16km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。 昼食はアジフライ、鶏肉だんご、納豆、白米…