12月31日。 勤務は休み。 河川敷のサイクリングロードにて1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。 前後のJOGと合わせてトータル23.2km走りました。 ランニング後は妻が実家に出かけたので、昼間は息子と近場にでかけたりして一緒に過ごし。 ランチは息…