今日の勤務は準夜。4時前に目が覚め、着替えて5時前よりランニング開始。走り始めに左踵に痛みがあったので、今日もゆっくりとしたペースで走りました。市街地を13.4km走って終了。 ランニング後はいつもの朝食に食パンを1枚プラスして摂取。 昼食はカレード…