今日の勤務は準夜。4時台に目が覚めたため、自重筋トレ。最近筋トレはお休みしていたため、久々の筋トレでした。それほど衰えてはいませんでしたが、やはり少しキツかったです。 筋トレ後はランニング開始。14.1kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食…
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