今日の勤務は休み。4時台に目が覚め自重筋トレ。筋トレ後にランニング開始。ゆっくり筋トレしていたところ走る時間が無くなってしまったので、途中からEペース・サブ3ペースに上げ、13.7km走って終了。 久々にペースを上げましたが、リラックスして自然にペ…