今日の勤務は準夜。4時台に目が覚め、自重筋トレ開始。6時よりランニング開始し、13kmJOGしてランジウォークで練習終了。 ランニング中は終始小雨が降っていました。 昨夜坂道走をやった影響か序盤は身体が重かったのですが、中盤以降は身体の動きが改善しま…