今日の勤務は休み。5時に目が覚め、自重筋トレ開始。6時過ぎよりランニング開始し15.5km走ってランジウォークで練習終了。 今朝は途中から雨が降ってきたので、シャワーRUNになりました。 ランニング後はいつもの朝食を摂取。 朝食後はランニングシューズや…
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