今日の勤務は日勤。5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。6時よりランニング開始し、8.5kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場で厚揚げと食パンを食べました。 夕食はバターチキンカレーとイワシと煮卵と豆腐を食べる予定です。 …